Qu’est-ce que le Pilates ?

Pilates est le nom d’une méthode créée par Joseph Hubertus Pilates dont il a fait son premier ouvrage en 1945. Dans son livre Return to life through contrology (le retour à la vie grâce à la contrôlogie), Pilates explique qu’il faut faire travailler le corps et l’esprit en même temps, un corps sain et harmonieux permet d’accomplir les tâches quotidiennes de manière naturelle et satisfaisantes.

Les exercices ont été inspirés de plusieurs disciplines comme par exemple la gymnastique, le yoga et la danse. C’est ainsi qu’il développa la « contrôlogie » qui deviendra la méthode Pilates, du nom de son auteur.

Les exercices de Pilates sont basés sur la concentration. Pour ressentir les muscles, les alignements, la respiration, pour être coordonné.  Ainsi, il est utile d’alterner des phases de concentration pour effectuer les exercices, avec des phases de relâchement le plus total.

Aujourd’hui les techniques très anciennes ont été remises au goût du jour en fonction de nos connaissances actuelles. Les exercices proposés s’adressent aux sportifs, aux sédentaires, aux personnes nécessitant une rééducation et les femmes enceintes.

PRÉPARATION, REMISE EN FORME, RÉÉDUCATION, TONIFICATION : LE PILATES EST UNE MÉTHODE DOUCE

La Méthode Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun.

Elle offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :

• Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale
• Favoriser le tonus postural  (aussi Pilates prénatal et postnatal)
• Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires
• Renforcer les muscles profonds
• Améliorer la prise de conscience corporelle
• Reconstruire le schéma corporel, alignement
• Coordination avec la respiration et le mouvement
• Plus de souplesse et de mobilité
• Ressentir les contractions musculaires

MAUVAISE POSTURE ET SPORTS

Dans certains sports comme la course à pied, le vélo etc. arrivé à un stade de fatigue nous avons tendance à négliger notre posture. Ce qui peut provoquer des douleurs dorsales et des problèmes articulaires.

La méthode Pilates aide aussi pour :

• Accroître l’équilibre corporel et la mobilité articulaire
• Protéger les muscles du dos des impacts
• Améliorer l’oxygénation des muscles et l’endurance
• Gagner en souplesse et en amplitude musculaire
• Prendre conscience de sa posture même durant l’effort

AMÉLIORATION DE LA FORCE ET MUSCULATURE

La méthode Pilates peut être un bon complément de discipline sportive :

• Augmenter la stabilité scapulaire avant de soulever des charges
• Travailler les muscles profonds et stabilisateurs pour réduire les déséquilibres
• Exercer la conscience corporelle afin de ressentir la contraction musculaire
• Gain de souplesse, protéger les lombaires et réduire les risques de blessures
• Renforcer les muscles après une fracture, avant reprise de l’entraînement

Conclusion, cette méthode est très intéressante pour chacun d’entre nous.

Et pour ceux qui ne la connaissent pas, venez essayer avec nous au centre Oxygen Morgins !